O que comer no para emagrecer até ao verão:
Dez minutos antes do pequeno almoço, tomar 1 copo (200 ml) de sumo de laranja, goiaba ou morango com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada.
Pequeno Almoço:
- torradas grandes com margarina,
- 1 fatia média de queijo fresco,
- 1 xícara de chá com café com leite desnatado
Lanche da Manhã:
- pacote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de cereais
Almoço:
- Salada de folhas verdes;
- 1 hambúrguer de peru grelhado;
- 1 colher de sopa de purê de batata.
Lanche da tarde:
- 1 barra de cereais.
Jantar:
- Salada de folhas verdes;
- 2 pegadores de massa;
- 1 filete de frango médio grelhado;
- 1 escumadeira de legumes cozidos.
Ceia
- 1 copo de 200 ml de água-de-coco;
- 1 pêra.