Alimentação para o Verão

O verão esta a chegar e deve começar já com a sua dieta para chegar no dia das ferias e estar em forma. Mas mesmo depois de conseguir os seus objectivos no verão deve continuar com uma alimentação saudável para não voltar a ganhar peso novamente.

Evite querer ficar apenas em forma para o verão, faça-o constantemente para que tenha uma melhor qualidade de vida.

As melhores Dicas de alimentação para o Verão:

Alimentos Indicados:

Frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves!

Alimentos a serem evitados:

Alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de natas, maionese). Evite fritos e moderar o consumo de bebidas alcoólicas.

Dicas Alimentação:

• Fracione as refeições diárias;
• Escolha sanduiches feitas com carnes magras, como peito de peru, frango e queijos magros e brancos;
• Ingestão de líquidos devem ser frequente (água, sumos naturais, chás);