tag:blogger.com,1999:blog-49614095628617876632024-03-14T00:53:25.339-07:00Emagrecer Verão 2011Comece já a perder peso para o verão de 2011. Veja todas as nossas dicas e recomendações e fique em forma este ano!Tânia Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/12947171136254131437noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-4961409562861787663.post-72987449991245056312011-08-10T02:22:00.000-07:002011-08-10T02:25:24.361-07:005 Batidos que Ajudam a Emagrecer<span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f7fbfd; color: #4d4d4d; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 13px/normal Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Os líquidos que ingerimos também podem ajudar a perder peso, por isso, se aprecia batidos naturais, tem três motivos para inclui-los na sua dieta diária: são saborosos, pouco calóricos e estes 5 batidos naturais têm ainda a particularidade de ajudar a emagrecer.<div style="padding-top: 10px;"><br />
<div> </div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://aminhadieta.com/files/imagecache/artigos_full/artigos/batido-mango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://aminhadieta.com/files/imagecache/artigos_full/artigos/batido-mango.jpg" width="320" /></a></div><h2 style="color: #d37409; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px;">1. Batido de laranja e beringela</h2><div style="padding-top: 10px;"><strong>Ingredientes:</strong></div><ul><li><div style="padding-top: 10px;">1 copo de sumo de laranja natural</div></li>
<li><div style="padding-top: 10px;">50g de beringela crua</div></li>
<li><div style="padding-top: 10px;">3 colheres de sopa de lecitina de soja (granulada)</div></li>
</ul><div style="padding-top: 10px;">Com elevadas propriedades nutritivas, uma ação diurética e uma ajuda valiosa no combate ao colesterol, a laranja e a beringela devem integrar qualquer<span class="Apple-converted-space"> </span>plano de emagrecimento. E que melhor forma de as ingerir do que num delicioso e refrescante batido? Prepare o batido no liquidificador, tome um copo de manhã e outro à noite e faça um brinde à dieta!</div><h2 style="color: #d37409; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px;">2. Batido de maçã e abacate</h2><div style="padding-top: 10px;"><strong>Ingredientes:</strong></div><div style="padding-top: 10px;"><ul><li>½ maçã</li>
<li>½ abacate </li>
<li>1 copo de água</li>
<li>1 pitada de açúcar (opcional) </li>
</ul></div><div style="padding-top: 10px;">A combinação entre maçã e abacate produz um batido delicioso, com poucas calorias ealtamente saciante<span class="Apple-converted-space"> </span>(graças às suas substâncias químicas e gorduras monoinsaturadas). Deve colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma textura cremosa. Devido ao seu papel enquanto inibidor de apetite, recomenda-se que este batido seja bebido 30 minutos antes das principais refeições.</div><h2 style="color: #d37409; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px;">3. Batido de melão</h2><div style="padding-top: 10px;"><strong>Ingredientes:</strong></div><div style="padding-top: 10px;"><ul><li>1 copo de polpa de melão</li>
<li>250 ml de água </li>
<li>1 pitada de açúcar (opcional)</li>
</ul></div><div style="padding-top: 10px;">Recheado de vitaminas e minerais, o melão é um poderoso aliado em qualquer plano de emagrecimento, por isso, aproveite este saboroso batido que é, sem dúvida, uma das<span class="Apple-converted-space"> </span>bebidas que pode e deve beber se estiver de dieta. Junte os ingredientes no liquidificador, batendo até obter uma textura aveludada. Para um sabor ainda mais apetitoso, deve ser consumido fresco.</div><h2 style="color: #d37409; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px;">4. Batido de abacaxi</h2><div style="padding-top: 10px;"><strong>Ingredientes:</strong></div><div style="padding-top: 10px;"><ul><li>½ abacaxi</li>
<li>½ litro de água com gás</li>
<li>1 pitada de açúcar (opcional)</li>
</ul></div><div style="padding-top: 10px;">Com um papel importante no processo digestivo e no equilíbrio do trânsito intestinal, este batido de abacaxi é perfeito para quem quer<span class="Apple-converted-space"> </span>perder peso<span class="Apple-converted-space"> </span>– e pode substituir as refeições durante um dia por semana para intensificar a dieta. Triture no liquidificador e beba com alguns cubos de gelo.</div><h2 style="color: #d37409; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px;">5. Batido de maçã, hortelã e água de coco</h2><div style="padding-top: 10px;"><strong>Ingredientes:</strong></div><div style="padding-top: 10px;"><ul><li>1 maçã</li>
<li>6 folhas de hortelã</li>
<li>3 copos de água de coco</li>
<li>1 pitada de açúcar (opcional) </li>
</ul></div><div style="padding-top: 10px;">Devido à ação saciante da maçã, às propriedades tónicas da hortelã e às poucas calorias e efeito remineralizante da água de coco, este batido é ideal para quem quer perder peso – experimente-o em conjunto com a<span class="Apple-converted-space"> </span>Dieta dos Batidos, por exemplo. Prepare o batido com recurso a um liquidificador e adicione gelo se gostar.</div></span>Tânia Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/12947171136254131437noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4961409562861787663.post-70459918150513935482011-05-13T07:35:00.000-07:002011-05-16T07:51:41.801-07:00Dieta para o VerãoHoje vamos mostrar umas das melhores dietas para o verão, agora já não tem desculpa para ficar não começar já a emagrecer.<br />
<br />
<b>O que comer no para emagrecer até ao verão:</b><br />
<br />
Dez minutos antes do pequeno almoço, tomar 1 copo (200 ml) de sumo de laranja, goiaba ou morango com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada.<br />
<br />
<b>Pequeno Almoço:</b><br />
<br />
<ul><li>torradas grandes com margarina,</li>
<li>1 fatia média de queijo fresco,</li>
<li>1 xícara de chá com café com leite desnatado</li>
</ul><div><b>Lanche da Manhã:</b></div><div><ul><li>pacote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de cereais</li>
</ul><div><b>Almoço:</b></div></div><div><ul><li>Salada de folhas verdes;</li>
<li>1 hambúrguer de peru grelhado;</li>
<li>1 colher de sopa de purê de batata.</li>
</ul><div><b>Lanche da tarde:</b></div></div><div><ul><li>1 barra de cereais.</li>
</ul><div><b>Jantar:</b></div></div><div><ul><li>Salada de folhas verdes;</li>
<li>2 pegadores de massa;</li>
<li>1 filete de frango médio grelhado;</li>
<li>1 escumadeira de legumes cozidos. </li>
</ul></div><div><b>Ceia</b></div><div><ul><li>1 copo de 200 ml de água-de-coco;</li>
<li>1 pêra.</li>
</ul></div><div><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/imagens/interacao/original/6/verao-e-emagrecimento-3-445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/imagens/interacao/original/6/verao-e-emagrecimento-3-445.jpg" width="320" /></a></div>Tânia Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/12947171136254131437noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4961409562861787663.post-29495004481339414832011-05-06T03:49:00.000-07:002011-05-06T03:49:07.586-07:00Alimentação para o VerãoO verão esta a chegar e deve começar já com a sua <b>dieta </b>para chegar no dia das ferias e estar em forma. Mas mesmo depois de conseguir os seus objectivos no <u>verão deve continuar com uma alimentação saudável</u> para não voltar a ganhar peso novamente.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Evite querer ficar apenas em forma para o verão, faça-o constantemente para que tenha uma melhor qualidade de vida.</b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://ruvolo.com.br/blog/wp-content/uploads/2010/02/alimentos-saudaveis-para-o-verao-300x157.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://ruvolo.com.br/blog/wp-content/uploads/2010/02/alimentos-saudaveis-para-o-verao-300x157.jpg" /></a></div><br />
<h1>As melhores Dicas de alimentação para o Verão:</h1><div><h3>Alimentos Indicados:</h3>Frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves!<br />
<br />
<h3>Alimentos a serem evitados:</h3></div>Alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de natas, maionese). Evite fritos e moderar o consumo de bebidas alcoólicas.<br />
<br />
<h3>Dicas Alimentação:</h3><div><ul><li>Fracione as refeições diárias;</li>
<li>Escolha sanduiches feitas com carnes magras, como peito de peru, frango e queijos magros e brancos;</li>
<li>Ingestão de líquidos devem ser frequente (água, sumos naturais, chás);</li>
</ul></div>Tânia Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/12947171136254131437noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4961409562861787663.post-2046191314632950622011-05-04T03:30:00.000-07:002011-05-06T03:38:22.395-07:006 Dicas - Como Emagrecer até ao VerãoEstas são algumas dicas que deve seguir para conseguir perder peso até ao verão:<br />
<ol><li>O <b>azeite extra virgem</b> também ajuda muito quem pretende emagrecer. É rico em gordura monoinsaturada e ajuda bastante na digestão das gorduras ingeridas;</li>
<li>O consumo de cerca de duas a três xícaras de <b>Chá Verde</b> todos os dias é óptimo para acelerar o metabolismo, pois é o chá excelente antioxidadente, além de possuir, outros inúmeros benefícios;</li>
<li>Comer <b>verduras e legumes</b> variados todas as refeições. As vitaminas e minerais presentes na maioria das verduras e legumes ajudam também a diminuir a ansiedade e auxiliam no gasto de energia;</li>
<li>Consumir cerca de <b>cinco frutas por dia</b>, alem das vitaminas e minerais contidas nelas, irão auxiliar no controle do seu apetite;</li>
<li>Prefira <b>alimentos integrais</b>, as fibras presentes neste tipo de alimentos produzem umas grande sensação de saciedade e evitam que os carboidratos sejam rapidamente absorvidos.</li>
<li>Retire <b>açúcares</b> refinados e qualquer alimento que os contenha, como os doces, refrigerantes, entre outros.</li>
</ol><div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_Nk2kbgGSAUo/TS5JlXU9PgI/AAAAAAAAARg/D14WCfZXKKg/s1600/Emagre%25C3%25A7a+no+ver%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="http://2.bp.blogspot.com/_Nk2kbgGSAUo/TS5JlXU9PgI/AAAAAAAAARg/D14WCfZXKKg/s320/Emagre%25C3%25A7a+no+ver%25C3%25A3o.jpg" width="320" /></a></div><div><br />
</div>Tânia Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/12947171136254131437noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4961409562861787663.post-51129114618110482782011-05-01T03:21:00.000-07:002011-05-06T03:29:58.641-07:00Perder Peso até ao Verão<div style="text-align: justify;">Existem imensas maneira de conseguir ficar com o <b>corpinho desejado</b> até ao verão. A melhor solução é adquirir uma <b>dieta adequada</b> aos seus objectivos e <b>praticas exercício físico</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Deve levar em conta que uma boa alimentação deve respeitar períodos regulares dedicados às refeições e que se hidratar correctamente também é um factor muito importante. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O Ideal será tomar copos de 200 ml de água regularmente durante o dia, de forma a chegar no mínimo a <b>2 litros de água diária</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Desta forma irá começar a ver os resultados aparecer. Evite comer fritos e gorduras e pratique exercício físico.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://farm4.static.flickr.com/3262/3085398740_fc5a8ab6a4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://farm4.static.flickr.com/3262/3085398740_fc5a8ab6a4.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Tânia Ferreirahttp://www.blogger.com/profile/12947171136254131437noreply@blogger.com0