5 Batidos que Ajudam a Emagrecer

Os líquidos que ingerimos também podem ajudar a perder peso, por isso, se aprecia batidos naturais, tem três motivos para inclui-los na sua dieta diária: são saborosos, pouco calóricos e estes 5 batidos naturais têm ainda a particularidade de ajudar a emagrecer.

 

1. Batido de laranja e beringela

Ingredientes:

• 1 copo de sumo de laranja natural
• 50g de beringela crua
• 3 colheres de sopa de lecitina de soja (granulada)

Com elevadas propriedades nutritivas, uma ação diurética e uma ajuda valiosa no combate ao colesterol, a laranja e a beringela devem integrar qualquer plano de emagrecimento. E que melhor forma de as ingerir do que num delicioso e refrescante batido? Prepare o batido no liquidificador, tome um copo de manhã e outro à noite e faça um brinde à dieta!

2. Batido de maçã e abacate

Ingredientes:

• ½ maçã
• ½ abacate
• 1 copo de água
• 1 pitada de açúcar (opcional)

A combinação entre maçã e abacate produz um batido delicioso, com poucas calorias ealtamente saciante (graças às suas substâncias químicas e gorduras monoinsaturadas). Deve colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma textura cremosa. Devido ao seu papel enquanto inibidor de apetite, recomenda-se que este batido seja bebido 30 minutos antes das principais refeições.

3. Batido de melão

Ingredientes:

• 1 copo de polpa de melão
• 250 ml de água
• 1 pitada de açúcar (opcional)

Recheado de vitaminas e minerais, o melão é um poderoso aliado em qualquer plano de emagrecimento, por isso, aproveite este saboroso batido que é, sem dúvida, uma das bebidas que pode e deve beber se estiver de dieta. Junte os ingredientes no liquidificador, batendo até obter uma textura aveludada. Para um sabor ainda mais apetitoso, deve ser consumido fresco.

4. Batido de abacaxi

Ingredientes:

• ½ abacaxi
• ½ litro de água com gás
• 1 pitada de açúcar (opcional)

Com um papel importante no processo digestivo e no equilíbrio do trânsito intestinal, este batido de abacaxi é perfeito para quem quer perder peso – e pode substituir as refeições durante um dia por semana para intensificar a dieta. Triture no liquidificador e beba com alguns cubos de gelo.

5. Batido de maçã, hortelã e água de coco

Ingredientes:

• 1 maçã
• 6 folhas de hortelã
• 3 copos de água de coco
• 1 pitada de açúcar (opcional)

Devido à ação saciante da maçã, às propriedades tónicas da hortelã e às poucas calorias e efeito remineralizante da água de coco, este batido é ideal para quem quer perder peso – experimente-o em conjunto com a Dieta dos Batidos, por exemplo. Prepare o batido com recurso a um liquidificador e adicione gelo se gostar.

Alimentação para o Verão

O verão esta a chegar e deve começar já com a sua dieta para chegar no dia das ferias e estar em forma. Mas mesmo depois de conseguir os seus objectivos no verão deve continuar com uma alimentação saudável para não voltar a ganhar peso novamente.

Evite querer ficar apenas em forma para o verão, faça-o constantemente para que tenha uma melhor qualidade de vida.

As melhores Dicas de alimentação para o Verão:

Alimentos Indicados:

Frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves!

Alimentos a serem evitados:

Alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de natas, maionese). Evite fritos e moderar o consumo de bebidas alcoólicas.

Dicas Alimentação:

• Fracione as refeições diárias;
• Escolha sanduiches feitas com carnes magras, como peito de peru, frango e queijos magros e brancos;
• Ingestão de líquidos devem ser frequente (água, sumos naturais, chás);

Perder Peso até ao Verão

Existem imensas maneira de conseguir ficar com o corpinho desejado até ao verão. A melhor solução é adquirir uma dieta adequada aos seus objectivos e praticas exercício físico.

Deve levar em conta que uma boa alimentação deve respeitar períodos regulares dedicados às refeições e que se hidratar correctamente também é um factor muito importante. 

O Ideal será tomar copos de 200 ml de água regularmente durante o dia, de forma a chegar no mínimo a 2 litros de água diária.

Desta forma irá começar a ver os resultados aparecer. Evite comer fritos e gorduras e pratique exercício físico.