Dieta para o Verão

Hoje vamos mostrar umas das melhores dietas para o verão, agora já não tem desculpa para ficar não começar já a emagrecer.

O que comer no para emagrecer até ao verão:

Dez minutos antes do pequeno almoço, tomar 1 copo (200 ml) de sumo de laranja, goiaba ou morango com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada.

Pequeno Almoço:

• torradas grandes com margarina,
• 1 fatia média de queijo fresco,
• 1 xícara de chá com café com leite desnatado

Lanche da Manhã:

• pacote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de cereais

Almoço:

• Salada de folhas verdes;
• 1 hambúrguer de peru grelhado;
• 1 colher de sopa de purê de batata.

Lanche da tarde:

• 1 barra de cereais.

Jantar:

• Salada de folhas verdes;
• 2 pegadores de massa;
• 1 filete de frango médio grelhado;
• 1 escumadeira de legumes cozidos. 

Ceia

• 1 copo de 200 ml de água-de-coco;
• 1 pêra.

Alimentação para o Verão

O verão esta a chegar e deve começar já com a sua dieta para chegar no dia das ferias e estar em forma. Mas mesmo depois de conseguir os seus objectivos no verão deve continuar com uma alimentação saudável para não voltar a ganhar peso novamente.

Evite querer ficar apenas em forma para o verão, faça-o constantemente para que tenha uma melhor qualidade de vida.

As melhores Dicas de alimentação para o Verão:

Alimentos Indicados:

Frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves!

Alimentos a serem evitados:

Alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de natas, maionese). Evite fritos e moderar o consumo de bebidas alcoólicas.

Dicas Alimentação:

• Fracione as refeições diárias;
• Escolha sanduiches feitas com carnes magras, como peito de peru, frango e queijos magros e brancos;
• Ingestão de líquidos devem ser frequente (água, sumos naturais, chás);